Το δέρμα λάμπει: Συμβουλές για την προστασία από τον ήλιο

Μια βόλτα με το ποδήλατο, μια κουβέρτα πικνίκ στο πάρκο ή το πρώτο παγωτό της χρονιάς - αυτό είναι άνοιξη. Οι ακτίνες του ήλιου είναι σαν βάλσαμο για την ψυχή και δίνουν νέα ενέργεια.

Κάτι που συχνά υποτιμάται: Ακόμη και την άνοιξη, ο ήλιος έχει μεγάλη δύναμη. Αν δεν θέλετε να ξεκινήσετε τη σεζόν στην ύπαιθρο με κατακόκκινη μύτη ή καμένο λαιμό, θα πρέπει επομένως να προστατευτείτε επαρκώς από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Επειδή οι πρώτες ηλιόλουστες ημέρες του έτους δεν είναι ακόμη πολύ ζεστές, συνήθως δίνεται ελάχιστη προσοχή στην προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Ωστόσο, η υπόθεση ότι η ένταση της ακτινοβολίας εξαρτάται από τη θερμοκρασία είναι λανθασμένη.

Ειδικά τον Μάρτιο, τον Απρίλιο και τον Μάιο, η συγκέντρωση όζοντος στην ατμόσφαιρα είναι ακόμη πολύ χαμηλή. Ως αποτέλεσμα, η υπεριώδης ακτινοβολία φτάνει στη γη λιγότερο φιλτραρισμένη την άνοιξη και επομένως έχει παρόμοια ένταση με αυτή του καλοκαιριού.

Επιπλέον, το δέρμα είναι συχνά χλωμό την άνοιξη και έχει ελάχιστη χρώση. Δεν διαθέτει τον λεγόμενο ελαφρύ κάλο, μια πάχυνση του κερατοειδούς που προκαλείται από την ακτινοβολία UVB και ενισχύει την άμυνα του δέρματος.

Όταν τα παιδιά βρίσκονται ξανά έξω για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα την άνοιξη, το δέρμα τους έχει ελάχιστη προστασία από μόνο του μετά την περίοδο με λίγη ηλιοφάνεια και καίγεται πολύ εύκολα από τον ήλιο. Όταν βρίσκονται έξω, τα παιδιά πρέπει επομένως να εφαρμόζουν πάντα αντηλιακή κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας (τουλάχιστον SPF 30) και να φορούν καπέλο. Στα βουνά και δίπλα στο νερό συνιστάται ακόμη και SPF 50.

Οι ακτίνες UV-A και UV-B έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο ανθρώπινο δέρμα και μπορούν να έχουν διαφορετικές συνέπειες.

Η υπεριώδης ακτινοβολία (UV ακτινοβολία) είναι μέρος του ηλιακού φωτός. Γίνεται διάκριση μεταξύ των ακτίνων UV-A και UV-B.

Η ακτινοβολία UV-B:

Ακτινοβολία UV-A:

Μπορείτε να βρείτε περισσότερα ενδιαφέροντα στοιχεία για την υπεριώδη ακτινοβολία στην εγκυκλοπαίδεια καιρού μας για την υπεριώδη ακτινοβολία.

Η υψηλή έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία δεν είναι δυνατή μόνο τις όμορφες μέρες του καλοκαιριού. Αυξημένες τιμές υπεριώδους ακτινοβολίας μετριούνται επίσης μερικές φορές όταν ο ουρανός είναι συννεφιασμένος την άνοιξη. Μεταξύ άλλων, η ώρα της ημέρας επηρεάζει την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας: είναι υψηλότερη το μεσημέρι από τις 11 π.μ. έως τις 3 μ.μ.

Ωστόσο, το γεωγραφικό πλάτος, η συνολική συγκέντρωση όζοντος στην ατμόσφαιρα, η νεφοκάλυψη και το υψόμετρο μιας τοποθεσίας καθορίζουν επίσης την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Συνιστώνται μέτρα ηλιοπροστασίας ακόμη και σε τιμή δείκτη UV 3.

Παρεμπιπτόντως: Η αντηλιακή προστασία παίζει επίσης σημαντικό ρόλο εάν περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κατά την ψυχρή περίοδο, για παράδειγμα όταν κάνετε σκι ή πεζοπορία στα βουνά. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη σωστή προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία το χειμώνα στο άρθρο μας.

Οι κρέμες ημέρας με δείκτη προστασίας από τον ήλιο (SPF) χρησιμοποιούνται συχνά ως εναλλακτική λύση στις λιπαρές αντηλιακές κρέμες. Τα προϊόντα με κατάλληλο δείκτη προστασίας από τον ήλιο είναι επαρκή για τις πρώτες ανοιξιάτικες ακτίνες. Ωστόσο, δεν αποτελούν εναλλακτική λύση στην αντηλιακή κρέμα και τα παρόμοια προϊόντα για μεγαλύτερες περιόδους στον καυτό ήλιο, στη θάλασσα ή κατά την πεζοπορία στα βουνά.

Από ποιες ακτίνες προστατεύει ο δείκτης αντηλιακής προστασίας;

Οι περισσότερες κρέμες ημέρας με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία αναγράφουν έναν δείκτη προστασίας από τον ήλιο μεταξύ 15 και 30.

Γιατί επικρίνονται οι κρέμες ημέρας με δείκτη προστασίας από τον ήλιο;

Τα αποτελεσματικά φίλτρα υπεριώδους ακτινοβολίας στις κρέμες διεισδύουν στον οργανισμό μέσω του δέρματος και είναι ύποπτο ότι δρουν σαν ορμόνες στον οργανισμό. Ίχνη των φίλτρων έχουν ανιχνευθεί στα ούρα, στο σπέρμα και στο πλάσμα του αίματος. Ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει ανάγκη για έρευνα σχετικά με τον ακριβή τρόπο με τον οποίο αυτές οι ουσίες λειτουργούν στο ανθρώπινο σώμα.

Υπάρχουν επίσης αμφιβολίες ως προς το κατά πόσον οι κρέμες ημέρας παρέχουν αξιόπιστη προστασία από τον ήλιο. Για αποτελεσματική προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, πρέπει να εφαρμοστεί στο πρόσωπο περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού κρέμας. Στην πράξη, ωστόσο, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν σημαντικά λιγότερη κρέμα ημέρας στο πρόσωπό τους.

Συχνά υπάρχει αβεβαιότητα ως προς το αν το δέρμα μπορεί να παράγει επαρκή ποσότητα βιταμίνης D παρά την ηλιοπροστασία. Ενώ από τη μία πλευρά γίνεται λόγος ότι πολλοί Γερμανοί δεν έχουν τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D και θα πρέπει να εκτίθενται συχνότερα στον ήλιο, από την άλλη πλευρά έχει αποδειχθεί ότι αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ηλιακών εγκαυμάτων και καρκίνου του δέρματος. Τι πρέπει λοιπόν να γίνει;

Βρείτε μια υγιή ισορροπία

Η βιταμίνη D συντίθεται επίσης όταν χρησιμοποιείται προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία - αλλά σε μικρότερο βαθμό. Το πρόσωπο, τα χέρια και οι βραχίονες θα πρέπει επομένως να εκτίθενται ακάλυπτα και χωρίς αντηλιακή προστασία στο μισό της ελάχιστης δόσης UV που προκαλεί ηλιακό έγκαυμα δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτό αντιστοιχεί στο μισό χρόνο στον οποίο θα εμφανιζόταν αλλιώς ηλιακό έγκαυμα χωρίς προστασία. Για ένα άτομο με μέσο τύπο δέρματος, η περίοδος αυτή θα ήταν περίπου δώδεκα λεπτά σε υψηλή ένταση υπεριώδους ακτινοβολίας (δείκτης υπεριώδους ακτινοβολίας 7).

Συμπέρασμα

Η επαρκής προστασία από τον ήλιο δεν εμποδίζει γενικά την επαρκή παραγωγή βιταμίνης D. Επειδή ο οργανισμός μπορεί να αποθηκεύσει τη βιταμίνη D, αυτή παρέχεται κανονικά και το χειμώνα. Από την άνοιξη και μετά, οι αποθήκες βιταμίνης D μπορούν να αναπληρωθούν. Εδώ μπορείτε να μάθετε τι άλλο πρέπει να λάβετε υπόψη σας σχετικά με τη βιταμίνη D το χειμώνα.